Nýjar rannsóknir frá Oregon State University benda til þess að örmagna athafnamenn geti fyllt krafta sína með hugaræfingum eins og hugleiðslu.

Aðalhöfundur rannsóknarinnar, Charles Murnieks, lektor á sviði stefnumótunar og viðskipta við OSU, segir:

„Það er ekki hægt að skipta svefni að fullu út með því að æfa hugann, en það er hægt, að vissu marki, að bæta upp þennan skort og um leið slaka á. 70 mínútna hreyfing á viku er nóg, sem er u.þ.b. 10 mínútur á dag. 70 mínútna hreyfing getur komið í stað allt að 44 mínútna nætursvefns. “

Niðurstöður rannsóknarinnar voru birtar í Journal of Business Venturing. Meðhöfundar rannsóknarinnar eru Jonathan Arthurs, Nusrat Farah og Jason Stornelli frá OSU; Melissa Cardon frá Tennessee háskóla og J. Michael Haynie frá Syracuse háskóla.

Frumkvöðlastarf er frelsi, en einnig streita

Að eiga viðskipti getur verið uppbyggjandi en auðvitað erfitt, stressandi og þreytandi.

Ch. Murnieks segir:

„Þú getur unnið hörðum höndum en ekki endalaust.“

Almennt séð, þegar fólk finnur fyrir þreytu, minnkar viðleitni þeirra til að ná markmiðum í starfi. Þeir hafa minni áreynslu til að ljúka vinnuverkefnum og eru síður færir um að takast á við önnur viðfangsefni í viðskiptum og vinnu. Sem þýðir vandamál fyrir viðskiptaferlið.

Hugleiðsla getur verið ein af leiðunum

Þreytan er alls staðar nálæg í viðskiptum og í vinnslu nýrra viðskiptaáætlana. Enn sem komið er eru fáar rannsóknir og reynsla í rannsóknum á því hversu þreytandi þessi hópur fólks er og hvernig þeir glíma við örmögnun. Í rannsóknum sínum reyndu Ch.Murnieks og meðhöfundar að kanna hvernig frumkvöðlar takast á við þann þreytu sem verk þeirra hafa í för með sér.

Þreytuhlutfall frumkvöðla

Í rannsókninni, sem náði til 105 frumkvöðla víðsvegar um Bandaríkin, spurðu vísindamenn um hversu þreyttir þeir væru, hvort þeir tækju þátt í meðvitundaræfingum, og ef svo er, hversu lengi og hversu margar klukkustundir á nóttu þeir sváfu.

Meira en 40 prósent þátttakenda sem vinna 50 klukkustundir eða meira á viku sváfu að meðaltali 6 klukkustundir á nóttu. Rannsóknin leiddi síðan í ljós að frumkvöðlar sem sváfu meira eða æfðu með huganum sögðu frá minni þreytu.

Í annarri rannsókninni með 329 frumkvöðlum spurðu þeir aftur um hreyfingu með huganum, svefnmagn og þreytu þeirra. Jafnvel í þessu tilfelli var hæfileikinn til að berjast gegn þreytu meðvitað.

En í báðum rannsóknum komust Ch.Murnieks og samstarfsmenn að því að meðvitað hreyfing er minna árangursrík ef einstaklingnum líður örmagna jafnvel með fullnægjandi svefn. Ef sumir finna enn fyrir því að vera uppgefnir, skortir orku í störf sín, þá eru orkugjafar þeirra tæmdir.

Hugaræfingar

Dr. Ch. Murnieks segir:

„Ef þú finnur fyrir þrýstingi og sofnar ekki, þá er hægt að bæta örmögnun með því að æfa hugann. Hins vegar, ef þú þjáist ekki af svefnskorti og þér finnst þú ennþá búinn, þá er ekki lengur hægt að bæta einbeitingarhæfni þína með þessari æfingu. Með því að æfa hugann og svefninn draga þeir úr þreytu á mismunandi vegu. Hreyfing hugans er fær um að draga úr eða draga úr streitu áður en það nær þreytuástandi. Á meðan svefn endurnýjar orku og eykur getu til að einbeita sér eftir að klárast hefur átt sér stað. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum til að skilja betur hvernig hugarþjálfun getur hjálpað þreyttum frumkvöðlum og hvar takmörk þessarar framförar liggja. “

Þó eru vísbendingar um að þessi æfing hafi jákvæð áhrif á ástand þreytu. Svo ef þú ert að byrja með nýja viðskiptaáætlun og vilt að hún haldi áfram að þróast, þá hugaræfing getur verið eitt af því sem léttir á streitu og til að koma í veg fyrir kulnun.