Glóandi orkusvið okkar er tengt öllu sem umlykur okkur. Jafnvægi þarf að nást á milli næmni og styrk. Ef þau eru ekki í jafnvægi gætum við fundið okkur niðursokkna í orku annarra. Sérhver hugsun er orkubylgja. Það er mikilvægt að við höldum innra ljósinu skínandi svo að það geti umbreytt neikvæðni sem við lendum í á ferð okkar. Taktu því ekki neikvæða orku, heldur standast hana og vertu létt. Kundalini jóga er meðvituð reynsla af eigin líkama. Það kennir að skynja eigin líkama, tilfinningar og tilfinningar. Við hlustum á þögn, lærum innsæi og treystum því, stöðugum hormóna og styrkjum taugakerfið. Niðurstaðan af reglulegri æfingu kundalini er meðvitað ástand líkamlegs og andlegs líkama, ánægju og friður.

Hvaðan Kundalini Yoga kemur

Kundalini jóga er forn list og andlegt ferli sem leiðir til breytinga og stækkunar vitundar okkar og þar með til hámarks nýtingar á möguleikum okkar og uppfyllingu í lífinu, tilfinningunni um algera hamingju. Meginreglan byggir á Tantra jóga. Það felur aðallega í sér öndunaræfingar, truflanir og kraftmikla asana og söngvandi möntrur. Málið er í raun að losa orku (kundalini) frá grindarholssvæðinu og senda það niður hrygginn í allan líkamann.

Kundalini jóga er bein, hröð og fullkomin æfing fyrir alla með eðlilegan lífsstíl. Fegurð þess liggur í þeirri staðreynd að jafnvel þó þú sitjir, stöðvar taktinn í andanum og bætir við skapandi innri hljóði (með því að segja upp þulur), verður hugur þinn hreinsaður og jafnvægi. Kundalini jóga er flókið kerfi sem fær okkur til að byggja upp jafnvægi á milli líkama, huga og sálar með asanas (stöðum), öndunartækni, hugleiðingum og fullri einbeitingu hvert á annað.

Áhrif

Þú finnur fyrir breytingunum eftir fyrstu æfinguna. Líkamlegur og andlegur stöðugleiki mun batna, streita minnkar í líkamanum. Þú mun einbeita þér betur og róa þig þegar á heildina er litið. Á sama tíma veitir þú líkamanum virka hvíld. Í stuttu máli er kundalini jóga mjög endurnærandi æfing sem hefur góð áhrif á líkamlegt og andlegt ástand líkamans.

Hvernig á að æfa kundalini jóga

Í fyrsta skipti ættir þú að mæta í kennslustund undir forystu reynds leiðbeinanda. Kundalini jóga er mjög háþróuð tækni, einstaklingsæfingarnar hafa nákvæma röð og einnig tímalengd. Ef þú breytir einhverju af þessu færðu ekki þau áhrif sem þú vildir. Vegna árangurs skýrslnanna er erfitt að segja til um hvort þú getir ekki meitt þig með því að breyta þeim. Ef þú ert ekki viss skaltu ráðfæra þig við kennarann ​​þinn varðandi efasemdir þínar.

Það er hægt að stytta tímann sem gefinn er fyrir einstakar æfingar, en aldrei lengja. Í þessu tilfelli, fækkaðu öllum tímum í settinu hlutfallslega ef sumar æfingarnar eru of krefjandi fyrir þig. Eftir því sem ástand þitt vex lengirðu smám saman tímann. Ljúktu hverri æfingu í leikmyndinni með andardrætti, Mulbandh lás, haltu í tíma sem hentar þér og andaðu síðan frá þér. Eftir að hafa æft allt settið skaltu dekra við þig í að minnsta kosti 3 mínútna slökun (helst 8-11 mínútur). Slökun er hluti af hreyfingu, annars getur líkami þinn ekki tekið á sig áhrif hreyfingarinnar á réttan hátt. Fyrir krefjandi sett er lengd slökunar venjulega ávísað.

Helgisiðir eru hluti af æfingunni

Æfingar ættu alltaf að byrja á því að stilla inn með þula ONG NAMO GURU DEV NAMO, sem við endurtökum 3 sinnum. (Ef þú ræður ekki við alla möntruna í einum andardrætti skaltu draga stutt andann á undan orðinu GURU.)

Hlífðarþula AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME það er ekki nauðsynlegt, en það veitir okkur vernd. Íhugaðu að tengja það (aftur 3 sinnum).

Þú munt enda æfinguna þína með laginu May the Long Time Sun og upplestur þulunnar SAT NAM (einu sinni eða þrisvar, stafurinn SAT er 7 sinnum lengri en NAM)

• Megi langa sólin skína yfir þig, öll ást umvefja þig og hreina birtan í þér leiða þig áfram
• Láttu eilífa sólina skína á þig, umvafin allri ást, og bjarta birtan í veru þinni fylgir þér á vegi þínum.

Hvenær á að æfa

Tilvalinn tími dags til að æfa Kundalini jóga er snemma morguns fyrir sólarupprás. Finndu þó hvaða tíma dags sem er svo að þú getir æft reglulega á ákveðnum tíma. Jafnvel óregluleg eða stundum hreyfing er betri en engin. Reyndu að öðlast pláss og tíma til að æfa heima án truflana.

Föt og fylgihlutir

Tilvalinn fatnaður er úr náttúrulegu efni í hvítum eða að minnsta kosti ljósum lit. Settu til hliðar föt í fataskápnum sem þú munt aðeins klæðast fyrir jógaæfingar. Það mun hjálpa þér við að byggja upp vana reglulegrar hreyfingar. Framkvæmdu hugleiðslu án skóna og sokka, vegna þess að fæturnir skilja skaðleg efni eftir úr líkamanum, svo það er nauðsynlegt að hafa þá lausa. Æfa og hugleiða mottu úr náttúrulegu efni. Sauðfé er hefðbundið, mjög notalegt og hlýtt.

Til að fá varanleg áhrif þarftu að hreyfa þig alla daga án hlés í 40 daga. Á þessum tíma mun líkami þinn sigrast á gamla vananum. Ef þú missir af einum degi verður þú að byrja upp á nýtt. Í upphafi geturðu æft aðeins 3 mínútur af hugleiðslu eða öndunaræfingum. Hvattur til árangurs geturðu ráðist í stærri verkefni. Grundvallar ávinningur jóga er að finna fyrir sjálfum sér, tengjast sjálfum sér, gera sér grein fyrir sjálfum sér. Kundalini jóga kennir okkur að stjórna orku okkar, átta okkur á henni og fara í allar aðstæður til að ná jafnvægi. Hagnýt niðurstaða Kundalini jóga er hæfileikinn til að lifa lífi heilsu, hamingju og heilleika.