Hvernig á að þroskast fyrir mígreni? Hugleiðsla!

25. 05. 2020
6. alþjóðleg ráðstefna um exopolitics, history and spirituality

Regluleg hugleiðsla getur dregið úr tíðni og alvarleika sársaukafullra floga. Bandarískir vísindamenn hafa á óvart fundið í 20 rannsókninni að regluleg hugleiðsla kemur í veg fyrir mígreniköst, jafnvel betur en lyf.

Þó að helmingur íbúanna þjáist stundum af "algengri" höfuðverki, þá eru tíu til tólf prósent áhrif af mígreni. Mígreni er taugasjúkdómur sem getur mjög takmarkað lífsgæði viðkomandi einstaklinga. Mígreni einkennist af sterkum og pulsandi sársauka á annarri hlið höfuðsins. Hreyfing og ljós versna enn meira einkennin.

Almennt er gerður greinarmunur á mígreni með aura og án aura. Aura er taugasjúkdómur sem kemur fram áður en sársauki byrjar. Þetta geta verið sjóntruflanir og ógleði. Í sérstaklega alvarlegum tilfellum getur jafnvel orðið skammvinn lömun á helmingi líkamans.

Mígreni er ekki læknað

Ekki er sagt að mígreni sé hægt að meðhöndla - það er það sem þeir segja. Fólk með fötlun getur þó bætt einkenni sín með því að breyta um lífsstíl og reynslan hefur sýnt að í mörgum tilfellum mun jafnvel mígreni aldrei snúa aftur.

Í þessu skyni Það er mikilvægt að þekkja persónulegar ræsir þínar. Þrátt fyrir að mígreni sé langvarandi sjúkdómur, geta bráðar árásir stafað af ýmsum þáttum hjá hverjum viðkomandi. Þessir fela í sér til dæmis mat eins og súkkulaði. Einnig breyting á svefnvenjum getur valdið mígreniköstum. Sömuleiðis getur hún orðið mígreni falinn maturóþol (td histamínóþol eða óþol mjólkurafurða).

Vísindalegt lyf snertir mígreni með svokölluðu Triptans. Þetta eru sérstök verkjalyf sem vinna aðeins gegn mígreni. En þeir geta haft öfluga aukaverkanir.

Með meira en tíu mígreniköstum á mánuði mælum læknar með fyrirbyggjandi meðferð á mígreni. Í þessu skyni eru mismunandi lyf notuð sem raunverulega bregðast við einhverju öðruvísi, svo sem þunglyndislyfjum eða flogaveiki. "Aukaverkanir" eru til að draga úr mígreniköstum og / eða draga úr þeim.

Mígreni í gegnum streitu

Auk þess að ofan hugsanlega kallar á streitu meðal þeirra þátta sem geta valdið mígreni.

Hér er rannsóknin Wake Forest Baptist læknamiðstöðvar í Norður-Karólínu, Bandaríkjunum.

Dr. Rebecca Erwin Wells og rannsóknarteymi hennar skiptu 19 mígrenissjúklingum af handahófi í tvo hópa. Níu þátttakendur í einum hópi fengu hefðbundna læknishjálp. Hinir tíu tóku þátt í átta vikna MBSR námskeiði. MBSR stendur fyrir Hugsunin byggir á streitu minnkun, þannig að draga úr streitu með því að æfa meðvitaða athygli eða huga. Í okkar landi er þessi aðferð þekkt sem „sate hugleiðsla“. Það er sambland af jóga og sérstakri leið til hugleiðslu, þar sem hugurinn einbeitir sér alfarið að „nú og hér“. Aðrar rannsóknir hafa sýnt að MBSR léttir einkenni ýmissa langvarandi verkja.

Hugleiðsla kemur í veg fyrir mígreni

Svipað afleiðing var náð af dr. Wells og lið hennar. Í lok námskeiðsins höfðu þátttakendur í MBSR hópnum fengið minni meðferð á 1,4 mígreni (á mánuði) en áður. Að auki var flogatíminn verulega styttri. Styrkur sársaukans minnkaði einnig, þó ekki mjög marktækt. Að auki sögðu þátttakendur að þeir hefðu betri lífsgæði og að þeir upplifðu að þeir gætu haft jákvæð áhrif á mígreni. Vegna fárra þátttakenda hefur Dr. Wells víðtækari rannsókn til að veita enn sterkari vísbendingar um þetta mál.

Hvernig á að koma í veg fyrir mígreni

Ef þú þekkir ekki persónulegar ræsir þínar getur dagbók hjálpað þér að skrifa niður sársauka þína. Aðeins þá er hægt að laga lífsstílinn þinn eftir þörfum. Regluleg hugleiðsla hjálpar til við að draga úr streitu. Þetta kemur í veg fyrir mígreni og höfuðverk, auk annarra streituvaldandi aðstæðna.

Ábendingar frá eshop Sueneé alheimurinn

Dr. Kopar. Heike Buess-Kovács: HÁLSHÁN - Uppspretta vandræða og sjúkdóma

Þegar við öll sitjum við tölvuna í nokkrar klukkustundir á dag, þá eru þau það verkir í hálsi og höfði vandamál sem hvert og eitt okkar þekkir. Hvernig á að þroskast yfir hálsverkjum? Þú munt komast að því í bókinni Dr. Kopar. Heike Buess-Kovács: HÁLSHÁN - Uppspretta vandræða og sjúkdóma.

Dr. Kopar. Heike Buess-Kovács: HÁLSHÁN - Uppspretta vandræða og sjúkdóma

Hugleiðslupúðar og koddar

Hugleiðsla púðar, taburetas, púðar og bolsters eru fyllt með husks fyrir eiginleikum þeirra þekktum öldum síðan. Þeir eru teygjanlegar og laga sig að hvaða líkama sem er.

Hugleiðsla stól: Rose blár

Svipaðar greinar